Bienvenido

¡Bienvenid@!
Este blog está dedicado a toda persona que como yo, busca su bienestar en prácticas simples, conscientes de nuestra tierra y de respeto a la vida. Aquí trataré de abordar todos y cualquier tema que trate sobre vida sana, ecología, arquitectura sustentable, vida consciente, espiritualidad, respeto a la vida, alimentación consciente, ideas verdes, entre otras más! :)

Te invito a conocer mis experiencias en esta vida sana, y por qué no? crecer juntos de manera holística, involucrando al cuerpo, la mente y el espíritu. Bendito sea tu camino... y que tus acciones sólo traigan reacciones positivas para todos los seres!

martes, 20 de noviembre de 2012

El mejor día!

 Eran las 10 de la mañana y recién había terminado mi rutina de Yoga.  Estaba tumbada en mi departamento en posición "Savasana", también conocida como la postura del cadáver, y ahí, con los ojos cerrados y la toalla en la cara, escuchaba relajadamente a las aves del parque.  
Y los pensamientos empezaron a invadirme, primero de a uno, y después todos a la vez de una manera un poco chiflada y graciosa.

"Que feliz me siento y que día más maravilloso he tenido" pensaba al comienzo, y estos pensamientos llegaban tranquilos, todos del mismo estilo.
"Que agradecida me siento de la vida, Señor, gracias por permitirme vivir un día más, gracias por todo. Gracias por estar en mi vida." Pero después de esos pensamientos de agradecimiento, en mi mente empezaron a brotar miles y miles de cosas hermosas...nuevas ideas, proyectos, canciones que se tarareaban solas mientras a mi mente llegaban imágenes hermosas que iban y venían chocando entre sí, cada una queriendo aparecer primero que la otra... risas, caras, viento, energía, paz, amor...mucho amor.
 Fueron alrededor de 5 minutos que estuve tumbada. Pero me llenaron de una paz increíble. Una paz que no venía de mí, sino que llegaba a borbotones a mi alma desde el exterior. Sentí un amor maravilloso, gentil, amable y cálido, pero a la vez poderoso e infinito.
 Fue entonces que mi mente enloqueció de amor...y quiso expresar todo lo que sentía.

"Gracias Señor por todo. Gracias por entrar en mí...déjame hacerte más espacio, espera...ahí está mejor? Permíteme hacer tu voluntad...yo quiero ser mejor Maestro, para ti. Te regalo mi vida!! Te amo, te amo tanto."

 Me sentí acurrucada en el infinito...hasta que abrí los ojos. Estaba sonriendo y al borde de las lágrimas...Me levanté, abrí las ventanas...besé a mi novio y me duché. Feliz, en paz.


 Hoy será el mejor día de mi vida...porque sólo depende de mí que así sea. Y si llega mañana...decidiré lo mismo de hoy.

 Ser felices plenamente depende completamente de nosotros. Sí. Nos pueden (y van) a tocar días difíciles, duros, incluso de impotencia o soledad. Pero sólo nosotros podemos decidir como canalizar las situaciones que llegan a nuestras vidas. La felicidad es incondicional...todos tienen acceso a ella y es completamente gratis! No depende de cómo nos vestimos, del sueldo que recibimos, ni de nuestro físico, ni del entorno en que nos encontramos. Es gratis! Por qué entonces no decidir tener de esa felicidad? Una bolsita que está abierta a todos...sólo debemos decidirlo y listo.
 
  Es fácil ser feliz cuando estamos en paz con nosotros mismos, cuando descubrimos los regalos que hay en nuestra vida y cuando tenemos la seguridad del amor de Dios. Porque nada de lo que hagas te hará perder estas cosas, nada de lo que obtengas podrá superar esta paz y esta dicha.
 
 Y cuando decidas ser feliz, que? Entonces haz uso de tus dones para mejorar tu entorno y afectar positivamente a los demás. Y lo demás se irá dando por sí mismo, sólo debes tener fé. Esa luz que tienes, hazla brillar a los que están en oscuridad y de a poco comenzaran a ver con más claridad, ya verás. Ilumina a los demás amorosamente y también tú serás iluminado. Si tu mensaje de fé, de vida saludable, de entrega y/o de amor llega al menos a una persona...entonces sabrás que tu vida valió la pena. Así que sé feliz, porque la vida está ante tus ojos y eres parte de ella. Eres parte de la creación, sé perfecto. Todo lo demás se dará por sí sólo. Aliméntate saludablemente y tu cuerpo te responderá como ni lo imaginas. Nutre tu alma y no habrá nadie que pueda quitarte tu paz. Abre tu corazón y el amor llegará burbujeante de todos los lugares.

Podría morir ahora mismo sin dejar de agradecer lo mucho que se me ha dado. Antes, mi vida era hermosa. Pero hoy es increíblemente maravillosa. Todo gracias a mi Señor Jesús que entró en mi corazón aún cuando no creía en Él.

Que Dios bendiga sus vidas y las llene de infinita paz.
Son mis más reales y sinceros deseos. Los amo mucho.
Carla

viernes, 27 de julio de 2012

Ayudas naturales para dejar el vicio de fumar :)

Fumar...ese horrible vicio que muchas personas, por más que quieren, se les hace imposible o muy difícil de dejar. Entonces he estado pensando al respecto, leyendo y averiguando que tipo de ayuda natural puede liberar de este terrible envenenamiento voluntario al que muchas personas se someten a diario.

Encontré muchas opciones, que ricoooo!! cierto? Así que bueno, espero ayudar a más de alguno a liberar sus pulmones y su bolsillo del tabaco...y de paso, ayudar a los que no fumamos que, muchas veces, tenemos que bancarnos el famoso humito en la calle, o en alguna fiesta, jaja...TODOS GANAMOS! :)

Bueno, aquí comenzamos, anoten!

3 GRANDES VENENOS DEL TABACO:
Seguramente muchos ya lo saben, pero lo pongo aquí, para que al menos sepan qué es lo que se debe eliminar del cuerpo para dejar de ser un fumador activo.

Nicotina:
     -Adicción (necesidad de seguir fumando)
     -Estrechamiento de las arterias (infarto, trombosis, etc.)
Monóxido de Carbono:
     -Sedante, adormecimiento suave.
     -Menor oxigenación de las células del cuerpo, en especial, de las neuronas.
     -En dosis altas puede resultar normal.
Alquitrán:
     -Irritación de la boca, garganta y bronquios.
     -A largo plazo, mutaciones y cáncer.





DEJARLO DE UNA BUENA VEZ CON:

AGUA
El agua es un gran aliado para librarse de la nicotina que hay en el cuerpo, y fortalecer la voluntad.

Por dentro:
Primero, cuanto antes se elimine la nicotina de nuestro cuerpo, en especial de las neuronas cerebrales, ANTES desaparecerá el deseo de fumar. Así que se debe beber al menos 8 vasos de agua al día (durante al menos 5 días consecutivos, ojalá para siempre), preferiblemente antes de las comidas y hasta las 8pm. Esto aumenta el volumen de la orina y la eliminación de sustancias tóxicas, como la nicotina.

Por fuera:
-Chorros sobre la espalda tonifican el sistema nervioso y fortalecen la voluntad para dejar de fumar.
-Baños con agua tibia sedan y relajan, aliviando la necesidad sedante del tabaco.
-Fricciones con agua fría por la mañana, activan la circulación de la sangre y estimulan el sistema nervioso, haciendo INNECESARIO el café (que a su vez, AUMENTA el deseo de fumar).

CUERPO EN MOVIMIENTO
Ejerciciooo!! Aunque hacer ejercicios especialmente de tipo respiratorio ayudan a eliminar muchos venenos depositados en el cuerpo por el humo del tabaco, principalmente el monóxido de carbono y el alquitrán.
-Respiraciones profundas, 2 o 3 sesiones diarias de 10 respiraciones profundas seguidas... mientras aspiramos la guatita debe salir, para llenar al máximo los pulmones llegando hasta la parte inferior de éstos.
-Caminata a paso rápido.
-Sudar, debemos eliminar los tóxicos lo más pronto posible! Ojalá hacer ejercicios donde se sude bastante, por lo mismo también es una gran ayuda hacerse:
-Lavados de sangre, donde se somete al cuerpo al vapor durante 5 minutos para salir y pasarse un trapo o toalla de la misma manera que en la imagen que sigue...el paño debe estar recién sacado del agua fría (ojalá chorreando). Se deben intercalar ambas acciones por 1 hora. :) Es super ricooo...

Se finaliza con un chorro de agua fría (puede ser manguera) en la misma dirección que el trapo, así que pidan ayuda...les jurooo!! esto es lo mejooor, uno termina con una vitalidad increíble! :) :)

ALIMENTARSE DE MANERA ÓPTIMA
Muchas personas engordan al dejar de fumar y tampoco es la idea, así que deben tener en cuenta que la alimentación es fundamental en este proceso.

NO
-Comidas grasas y muy condimentadas: deben ser reducidas porque estimulan el deseo de fumar. :-O
-No consumir carne, ya que de la misma manera estimula el deseo de fumar además de acidificar la sangre.
-Evitar consumir alcohol, porque éste debilita nuestra fuerza de voluntad...dejándolos a merced del cigarro.

SI
-Frutas frescas y crudas (ácidas por la mañana, dulces por las tardes)
-Verduras y hojas verdes crudas (muchas ensaladas)
-Frutos secos, semillas.
-ZANAHORIAS, ESPINACAS, MANGOS, DURAZNOS, DAMASCO, ZAPALLO, etc (alimentos ricos en betacaroteno), beberlos en zumos o comerlos...como prefieran siempre que sean crudos, porque el betacaroteno que contienen son el protector de nuestros pulmones!
    El betacaroteno, entre otras cosas, ayuda a:
         *Es un poderoso antioxidante que neutralizan radicales libres o toxinas presentes en el aire contaminado.
         *Es la principal fuente de vitamina A, necesaria para conservar en buen estado la capa de mucosa que recubre el interior de las vías respiratorias, fuera y dentro de los pulmones.
-Comer más BROCOLI, gracias a su contenido de sulforafano (un potente antioxidante) su consumo es capaz de frenar el progreso de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica y regenerar los tejidos de pulmones dañados por el tabaco o las infecciones crónicas.
     

FITOTERAPIA
Las plantas medicinales son una gran ayuda para dejar de fumar, por sus efectos seguros y suaves:
-Tisana de plantas sedantes:
             *Pasionaria, Valeriana, Melissa y/o Flor de Azahar.
-Tisana de plantas pectorales:
             *Anís verde, Menta, Malva, Regaliz y/o Tusílago.
-Inhalación de aceite esencial de Lavanda: Ponerse una gota bajo la nariz, o en el brazo y proceder a inhalar su perfume, produce tranquilidad (sedando) y bienestar, muy recomendables cuando aumentan las ganas de fumar. :)



Así que bueno, ahí van las recomendaciones! :)
Espero que les ayuden muchísimo a ustedes, o a alguna persona cercana a la que quisieran ayudar, como ven son prácticas simples, naturales y que además de beneficiar a los pulmones, benefician al resto del cuerpo de una manera u otra.

Saludos a todos, muchos cariños desde mi cómoda oficina improvisada en el patio, con un agradable sol de compañero.

Bendiciones a cada uno!

Carla



jueves, 31 de mayo de 2012

Hey! Me siento feliz!


Buenas tardes!!! :) ... Lo mejor de despertar cada día, en mi opinión, es que tenemos una nueva oportunidad de mejorar y/o hacerlo mucho mejor que el día anterior. Pero para mí siempre hay días más especiales que otros, dependiendo de las actividades que realizamos aquellos días especiales...

DÍA ESPIRITUAL

Hace poco (y casualmente) incorporé un día espiritual que considero el y lo más importante en la semana, (además de los momentos espirituales que uno pudiese considerar a diario - agradecer, yoga, música, meditación, etc.) y es la verdad es taaaan energizante! Nuestro interior realmente necesita momentos que lo nutran, que lo renueven y lo purifiquen, así que no dudemos en dárselos. :) Generalmente al día siguiente a mi día espiritual (hoy en este caso) me siento especialmente renovada para mejorar cualquier cosa, siento una energía especial EXTRA que me hace sentir intensamente feliz, porque ninguna equivocación que cometa me hará sentir menos amada de lo me siento por mi Dios, que me regala atardeceres maravillosos, me regala frutas magníficas, personas de las que aprender, a las que ayudar...en fin, hay tanta magia a nuestro alrededor.


Espero que ustedes también comiencen a nutrir el alma, porque es un regalo, una riqueza que uno mismo puede otorgarse! Hace un tiempo comencé a leer un libro llamado "El camino a la sabiduría", que trata de nueve prácticas espirituales muy sencillas, sacadas de diferentes culturas y religiones, para encontrar la paz y la serenidad. Está expuesto en forma de tareas personales, en las que recién poniendo una en práctica se puede (o se debe) acceder a la siguiente...este es un escrito de la tapa del libro:

"Hay momentos difíciles en que la necesidad de consuelo y de serenidad se hace imperiosa, pero nos damos cuenta de que hemos olvidado cómo acceder a la paz y la alegría que residen en nuestro ser espiritual."

Lo que más me gusta de este libro es que nos conecta con otras religiones, maneras de meditar, orar, de conectarse, de agradecer...y que sin necesidad de que creamos en lo mismo nos enriquece internamente, generando un nexo inesperado entre diferentes culturas y religiones.
 Les dejaré la primera práctica por si es que se animan también ustedes a generar nuevos métodos de conexión con nuestro interior y/o con nuestra Divinidad, según lo que cada uno lo conciba.

Hinduísmo_crea un altar en tu hogar, un espacio sagrado de manera que su tranquilidad y belleza nos estimule a meditar, a orar, estar en paz y/o reflexionar.



Eso por hoy..  espero haber ayudado de cierta forma :)
Les dejo esa imagen linda de sonrisas del cielo, porque podemos ver amor en todos lados, sólo debemos abrir los ojos y observar. Y finalizo con esta canción que encontré muy linda!

Hey! me siento feliz! (por qué?)
Si Cristo esta en mí. (qué pasa?)
Me llena de amor.

Canto, canto, canto
porque me llena de amor.

Hey! me siento feliz...

Cristo es el camino
la verdad y la vida.

HEY!


Bendiciones a todos!
Abrazos
Carla

jueves, 24 de mayo de 2012

Amando la vida y a los que viven en ella...

 Hola a todos!!! No había escrito en bastante tiempo...perdón :-8 pero han pasado demasiadas cosas en mi vida desde la última entrada, quisiera compartirlas todas con ustedes porque siento que me han hecho crecer mucho espiritual, emocional y físicamente, pero son demasiadas y hay que ir por parte...
 Algo que hoy puedo decir con absoluta confianza y seguridad es que ¡¡soy demasiado feliz y me siento dichosa todos los días, a cada minuto, de cada segundo!! :) " <3

 Y quisiera compartir con ustedes algunos de los cambios que yo he hecho, y que podrían motivarlos a ustedes también a hacer los propios (si sienten que es lo correcto, claro)...
 Cuando leemos "...cambia tu vida si no eres feliz, de ambiente si no estás cómodo, de trabajo o carrera si no te llena, etcétera." En nuestro interior retumban nuestros sueños más dormidos, nuestra esencia trata de salir...pero generalmente no nos sentimos capaces de hacerlo...nos aferramos a nuestros miedos. Quién no? Todos sentimos miedo... porque es algo realmente difícil, muchos se sienten completamente atados a sus responsabilidades, lo que es completamente comprensible, porque generalmente esas responsabilidades son con respecto a otras personas, que amamos, que queremos proteger, que queremos cuidar y entregarles "lo mejor", más que con nosotros mismos.. pero desde mi perspectiva, ése es el truco, el engaño que NOS estamos haciendo.
 Yo creo que lo mejor que podemos darle a cualquier persona es nuestra propia alegría, porque contagia, enciende a los demás, los insta a ser felices ellos también. :)

No necesitamos hacer cambios egoístas para ser felices, sólo necesitamos hacer cambios significativos con respecto a como vivimos, como sentimos, como miramos la vida, como nos relacionamos con la tierra, con nuestra espiritualidad sobre todo.

¿Por qué?
 Porque una persona puede hacer a otras personas felices siempre y cuando ella misma se sienta plena, feliz, dichosa, resplandeciente. Quién quiere ver agobiados a sus padres, quién quiere ver angustiados a sus hermanos, a sus amados? Si pudiéramos decirles prefiero que seas feliz, y liberarlos de alguna responsabilidad que puedan sentir con nosotros, yo creo que muchos de nosotros lo haríamos...
 ¿Por qué creemos que con nosotros va a ser diferente? Atrevámonos a expresar nuestros sentimientos...nadie dice que en nuestro nuevo rumbo vamos a fracasar, tal vez sí, es una posibilidad, pero los caminos de nuestro interior merecen ser recorridos con seguridad y confianza... y por qué no, en compañía de las personas que nos aman. <3<3<3<3

 Nuestro interior está constantemente hablándonos y haciéndose sentir. Tal vez es momento de dejar salir el ruido que no nos deja escuchar para concentrarnos en entender lo que realmente somos. 

 Si tuvieras la posibilidad de elegir de nuevo, cualquier cosa, teniendo la seguridad de que todos estarán bien. ¿Que te gustaría hacer?
 Espero que sea cual sea tu respuesta, sea honesta y tú seas fiel a ella.

Gracias por leer estas palabras.
Te doy todo mi amor, porque aunque no te conozco créeme que te amo y también quiero lo mejor para ti. :)
Que lindo sería caminar por un lugar donde sólo ves sonrisas, caras dichosas y amor en cada persona.


"I won't give up on us" Jason Mraz.
(No me daré por vencido con nosotros.)




Estoy segura de que Dios ha estado bendiciendo nuestros caminos...sólo hace falta que lo notemos.
Carla



lunes, 19 de marzo de 2012

Apagar el automático!

Desde hace un largo tiempo ya, que pienso y pienso sobre el real significado que tiene en nuestra vida el "ser parte de". Esa necesidad que tenemos de compartir nuestra vida, nuestros temores, triunfos, alegrías, anécdotas con otras personas, de sentirnos amados, respetados, escuchados, valorados, de vivir en comunidad, pero sobre todo aceptados por ser nosotros mismos, por pensar diferente...pero sucede realmente?
Muchas veces creo que confundimos el pertenecer a una cultura, familia, religión o comunidad, con que debemos aceptar las "reglas" por decirlo de alguna manera y dejamos de pensar por nosotros mismos, y encendemos el automático. Seguimos la inercia del mundo porque es lo que siempre se ha hecho, sin siquiera cuestionar la manera en que se hacen las cosas (y aún más importante aún el por qué). Pero comúnmente, lo que sí se cuestiona son las nuevas maneras de hacer las cosas, nuevos motivos, nuevas miradas, nuevas rutas de vida, pero carecemos de vigor suficiente para mirar de manera más crítica lo que hacemos todos los días.

El miedo y la comodidad paralizan a las personas a buscar o descubrir nuevos rumbos. Incluso yo diría que actualmente la comodidad juega un rol más importante hoy que el miedo. Todos conocemos el estado crítico en el que estamos como sociedad (ríos contaminados, especies desapareciendo, cambios climáticos importantes, el deshielo de los polos, etcétera) no es algo nuevo, pero no "queremos" hacer nada porque significa dejar de hacer, comprar o comer ciertas cosas que nos parecen ricas, o son más cómodas o agradables o lo que sea. Nosotros podemos disfrutar de otras cosas, cosas nuevas... entonces dejemos de pensar de que los cambios grandes no pasan por nosotros, cada uno marca la diferencia.

Cuando alguien encuentra (o descubre) maneras más sanas de alimentarse, movilizarse, asearse, pensar, dormir, de querer vivir, o incluso de hacerse cargo (o no querer seguir siendo parte) de los problemas que nos afectan como humanidad y que afectan directamente a otros seres vivos.
Los demás dejemos de juzgar esas decisiones y tratemos de entender cual fue el descubrimiento que provocó tal reacción. Pensar de manera diferente no nos deja fuera de un círculo social, sólo nos da la oportunidad de mejorar ciertas cosas que vemos a diario. Esto, lejos de perjudicarnos por tener que cambiar "algo", nos beneficia profundamente como sociedad porque nos hace crecer y nos hace descubrir OTRAS cosas maravillosas que no creíamos posibles.
Entonces por qué seguimos siendo tan pasivos!?
Estoy segura de que todos son conscientes a diario de que hay cosas que PUEDEN hacer y hacerse de otra manera, más efectiva, menos invasora, menos contaminante, menos perjudicial...con amor. Y están ahí, bajo nuestros ojos. Cuando compramos, cuando comemos, cuando nos duchamos, cuando compartimos, etcétera. Cuántos de los que conocemos quieren trabajar en algo más, o de manera más saludable, tener más tiempo para su familia, hacer más deporte, comer más sano, "ser más felices"... pero cuantos realmente lo hacen? cuantos buscan, o creen en otra posibilidad? Muchos hacen los cambios sólo cuando las crisis llegan a sus vidas (siempre con avisos previos de que un cambio era necesario), una enfermedad nos hace empezar a comer más saludable, una depresión nos insta a buscar medios de felicidad, un desastre natural nos hace pensar maneras más eficientes de vivir, un despido a reducir necesidades, etcétera.




Nuestras acciones realmente
tienen consecuencias, y nunca sólo en nosotros, así hagamos que sean buenas acciones :). Además que ser conscientes del medio ambiente en que vivimos nos hace pensar con mucho más amor, nos hace necesitar muchas menos cosas para ser felices, nos hace ser más sanos e íntegros. Seamos más sabios y prevengamos. No esperemos que existan sequías para reducir nuestras duchas, no esperemos ver el sufrimiento animal para dejar de comer carnes, no esperemos una enfermedad para vivir más saludablemente...en otras palabras, no esperemos una crisis! Porque no sólo son cosas que nos afectan a todos, sino porque además de nosotros existen más seres vivos que tienen el mismo derecho a este planeta. La comodidad y el egoísmo humanos son demasiado grandes y avasalladores como para no importe... así que al menos pongámosle fin a los NUESTROS!

Uno pensará que somos demasiado minúsculos para hacer algo (yo igual lo he pensado en muchas oportunidades), pero he recapacitado y lo que hace uno lo hacen otros miles al mismo tiempo...


1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+........+1 = MUCHOS :-)


Sólo tenemos que creer que las cosas PUEDEN cambiar para bien, podemos ser un gran aporte y es un hecho! :)

Les contaré de un ejemplo, (estoy super inspirada gracias a esto) hoy día asistí a la Primera Charla Verde en Chile, y la verdad es que era super inspirador y lindo ver cómo personas comunes y corrientes se hicieron cargo de problemas en los que tenemos la misma responsabilidad. Por ejemplo, de la gran cantidad de basura que todos tiramos tan cómodamente en bolsas plásticas, lejos de deprimirnos con la cifra de las toneladas que cada individuo genera al año, aprendimos un dato duro; el 90% de esa basura es reciclable (pudiendo subir más aún la cifra). Y no sólo identificaron el problema, sino que buscaron y encontraron soluciones, la manera de reciclar EFECTIVAMENTE ese 90%, lo hicieron posible y es algo que empezará a masificarse en Chile. (Esto es Triciclos para el que lo quiera buscar).

Entonces es empezar a aportar nosotros también, y debe ser mediante nosotros mismos en primer lugar. Contagiar a más personas, enseñar más, averiguar más, aprender más, atrevernos a más... amar mucho más a todos los seres de esta tierra que forman el único hogar que tenemos, es posible siempre y cuando nosotros seamos parte del cambio.




Aaaaah, que lindo va a ser... :) bueno...ya me voy a dormir! Ojalá sueñe con buenas ideas!

Les dejo este vídeo de un arquitecto que en lo personal me inspira montones a ser un aporte tan eficiente como él en buscar nuevas (y reales) soluciones. Con ustedes Michael Reynolds:
:)


O en este link que está con subtítulos en español.



Bendiciones y abrazos a todos!
Carla

domingo, 18 de marzo de 2012

Alimentación Consciente


Uhh! Casualmente puse el título y después recordé que Suzanne Powell lo tenía para una de sus charlas, jaja, bueno, pero es justamente de lo que quería hablar en este post, sobre la importancia, el agrado y (obvio) los beneficios de alimentarse conscientemente.


Tal como lo describe Suzanne, "Alimentación Consciente" significa saber lo que comes, cómo lo comes y cuando lo comes.
La gran mayoría de las personas está tan desinformada al respecto, que se alimentan mal, mezclan las diferentes tipos de alimento erróneamente, no mastican lo suficiente, están desvitalizados, pasan enfermos... o simplemente no diferencian la sed del hambre. Esto no sucede únicamente por confiar en lo que se ha hecho "siempre" en la sociedad que conocemos, sino porque hemos perdido el poder de observación (de real observación) y no somos responsables de nuestra salud y de nuestro bienestar.

Hace poco escuché una frase que se me quedó pegada, no recuerdo bien como era, pero que decía algo parecido a esta frase de Jean-Jacques Rousseau:

"Hay un libro abierto siempre para todos los ojos: La Naturaleza"

Y es tan cierto, pero para tener esta "información" que está a nuestra disposición debemos tener la capacidad de abrir los ojos y observar nuestro entorno como nunca antes, de observarlo con amor, con un ojo nuevo porque la sabiduría de la naturaleza nos brinda únicamente bienestar y felicidad. Además, la verdad es que es tan lindo amar el único equipamiento con el que llegamos al mundo, este gran regalo que es nuestro deber cuidar...nuestro cuerpo. Estando bien nosotros, es la única manera que tenemos para poder entregar lo mejor de nosotros al resto.

Entonces en primer lugar, es vital "observar lo natural", es aquí donde se encuentran todas las respuestas, si somos lo suficientemente humildes para aprenderlas. Están ahí esperando que las descubras (y por qué no? que las compartas...)



¿QUÉ COMEMOS?

¿Sabemos realmente qué es, o de donde proviene lo que nos echamos a la boca, lo que nos hace bien y nos nutre o lo qué nos perjudica?

En primer lugar debemos ser conscientes de la manera en que trabaja el cuerpo, de sus necesidades, de su estado de oxigenación (ph), qué digiere y qué no, qué nos acidifica y qué nos alcaliniza, etcétera. Es importante conocer éstos temas, porque esta es la única manera de saber cómo cuidarse, para recién poder cuidar de los demás. Y tampoco me refiero a que seamos expertos en nutrición viva y consciente, pero si que sepamos las cosas básicas del funcionamiento del cuerpo, como mínimo para saber qué hacer en caso de enfermarnos.

En mi caso, yo sí creo que las frutas, en su estado natural, son el alimento principal del ser humano! Es lo que nos llena de vitalidad, de energía, de movimiento. Y al igual que las verduras, no le hacen daño alguno al organismo y al mismo tiempo lo nutren.
En general, frutas y verduras, contienen muchísimas vitaminas, antioxidantes, minerales,
fibra, carbohidratos y agua. Que permiten al cuerpo estar permanentemente limpiándose de impurezas, optimizando el trabajo, energizándose, etcétera. Además, son riquísimas y no acidifican nuestra sangre.
Además de frutas y verduras, también necesitamos proteínas que formen nuestros tejidos, y quién no va a querer estar constituido del mejor material! Otros productos de los cuales el cuerpo también se puede beneficiar son las féculas, las semillas y los germinados. Que además de ser un aporte real al cuerpo tienen tanta variedad que nuestros platos no tendrán nada que envidiarle a otros. :) :)



¿CÓMO LO COMEMOS?

Ojalá crudos! No hace el mismo efecto en el cuerpo el alimento crudo que el cocido, aunque este tema lo explicaré más en detalle, junto con las combinaciones en otro post sólo de Trofología... ;)
Bueno, y este punto también va enfocado en la manera de mezclar los diferentes tipos de alimentos. Porque no da lo mismo tomarse un jugo de Naranja-Plátano (fruta ácida con fruta dulce) que tomarse uno de Naranja solito. En general, es conocer cómo funcionan los alimentos entre ellos ¿se potencian? ¿se estorban?, ¿consumirlos crudos o cocidos da lo mismo? ¿por qué no?

El cuerpo tiene diferentes tipos de enzimas que salen a hacer su labor según el alimento que estamos masticando. Esto es muy importante, porque es lo que permite que podamos digerir esos alimentos y asimilar los diferentes nutrientes en el intestino delgado. Cuando hacemos mezclas que se estorban entre ellas, como ácidos y féculas (arroz con ensaladas aliñadas con limón y vinagre), creamos un estado de putrefacción y gases en nuestro interior que son producidos únicamente por la mala combinación de los alimentos, más allá si ese alimento o la forma de consumirlo (cocido) es o no el indicado. Lo que causa la putrefacción es la combinación (o en algunos casos -como la fruta- cuando se come érroneamente).

¿Por qué? Porque los alimentos ácidos como el limón interrumpen la secreción de la enzima alcalina Ptialina en la boca, haciendo llegar las féculas (arroz en este caso) sin los jugos alcalinos imprescindibles para una correcta digestión, entonces si al menos no queremos por el momento dejar de comer ciertos alimentos, la mínima ayuda que podemos brindarle al cuerpo es conocer las mezclas que nos benefician y nos ayudan a no perder tanta energía en un proceso tan natural como la alimentación.


Y al igual que la combinación del ejemplo hay otras más, pero en general cada tipo de alimento (féculas, tipos de frutas, proteínas, grasas, vegetales) debiera consumirse solo con su grupo (sin contar las verduras que pueden mezclarse libremente con los demás).
Lo mejor siempre va a ser que vayan probando y verificando lo que les parece lógico...qué cosas son mejores que otras, o cual es el efecto en el cuerpo.



¿CUANDO LO COMEMOS?

Bebamos agua cuando sintamos sed, comamos sólo con hambre.

Respetemos los tiempos de digestión de cada alimento. Las frutas ácidas por ejemplo, debieran consumirse solo durante la mañana, o las frutas como el melón y la sandía debieran consumirse solas antes de cualquier alimento (ojalá con el estómago vacío), las frutas dulces durante el día. Y tener en cuenta de que la fruta SIEMPRE debe comerse antes que cualquier cosa y esperar unos 30 min antes de continuar comiendo algo más. El tiempo de digestión de la fruta es muy veloz, por lo que si queda estancado en el estómago a causa de otros alimentos fermentará causándonos molestias desagradables. 
Si ustedes son parte de las muchas personas comen las frutas de postre, no se preocupen por lo que hicieron (todos alguna vez lo hicimos :C ), pero preocúpense de cómo seguir alimentándose. Como regla la fruta siempre debe ser primero!


Pero de la misma manera que decía anteriormente... ojalá pudiéramos ser más conscientes con los procesos de nuestro propio organismo y de poder ser responsables de nuestra salud, que aunque muchos crean que el ser humano es la excepción a las leyes de la naturaleza, realmente no lo es. Cuando empezamos a beneficiarnos de lo que realmente nos nutre, nos damos cuenta de que el potencial de nuestro cuerpo es en realidad mucho mayor del que podríamos haber imaginado. Estamos dotados con grandiosos dones y habilidades, que debemos aprovechar para ser un aporte real en la sociedad. Esto lo dejo a juicio de cada uno, pero la verdad es que tenemos tanto para aportar... :) échense a correr, motívense a lograr sus sueños. Y sueñen en grande! No pierdan energía en cosas tan simples como la digestión.


Espero que tengan ganas de comenzar a "ahorrar energía" para poder usarla en cosas más apasionantes y creativas...como el deporte :)


Y aprovechando que ya hablé de Suzanne Powell, les dejo el link en youtube de una de sus conferencias.






Saludos y bendiciones a todos!
Carla

viernes, 9 de marzo de 2012

Buen Descanso....Zzzz

Hola a todos! Espero que estén muy bien y hayan aprovechado su noche para dormir temprano y reponer energías!!
Bueno, el tema que quiero plantearles en este post, es sobre el buen dormir. Desde hace 5 días que tengo planeado dormirme a las 9.30pm (como tope) para descansar lo más naturalmente posible... es bien difícil desapegarse del hábito que uno tiene creado principalmente con internet y la televisión de dormirse tan re tarde.

Recién ayer pude dormirme antes de las 9.30! Los 4 días previos a ese estuve batallando con mis ganas de revisar internet de noche. Pero bueno...como apenas he comenzado a tomar al hábito de dormirme más temprano, no puedo explayarme mucho con el tema. Pero lo que sí les puedo comentar son los procesos que ocurren en el organismo de noche. Y la importancia de dormir, aunque supongo que la mayoría saber que es importante, sólo que no lo implementa.


¿Por qué dormir temprano? Mientras más tiempo permanezcas despierto, mayor será el tiempo que necesitarás dormir. Y si duermes menos de lo necesario, al día siguiente estarás somnoliento y no procesarás tan bien la información, estarás menos activo y menos feliz. Porque dormir, lamentablemente para algunos, es absolutamente esencial para mantener los niveles normales de los procesos cognitivos (memoria, creatividad, percepción, razonamiento, aprendizaje, inteligencia).
Además dormirse antes, finalmente nos hace despertar antes!, por lo que todas esas acciones que nos gusta realizar de noche (facebook, películas, noticias, etc.) podemos realizarlas igualmente temprano en la mañana.

Generalmente se manda a los niños a dormirse temprano, pero ¿y nosotros qué? también nosotros necesitamos esas horas de sueño!
El sueño afecta todos los aspectos de nuestra vida, pero entre lo más importante, afecta al cerebro.


Tal vez has escuchado que mientras duermes pasas por un ciclo del sueño, bueno, éste ciclo está divido en 5 etapas o fases que actúan de diferente manera en menta y cuerpo. No sólo importa la cantidad de horas dormidas, sino que también la calidad de esas horas. Por lo que muchas personas hoy, están adquiriendo alarmas que suenen cercana a una hora, pero sólo suenan al final de un ciclo de sueño. (1 ciclo dura aproximadamente entre 90 y 120 minutos)
Suena interesante, pero la verdad no lo he probado porque creo que es mejor dejar al cuerpo despertar naturalmente. :/ ...supongo que prefiero despertarme con los pajaritos :)



AIRE FRESCO


Antes de pasar a los beneficios del dormir, quería repetir, repetir, repetir, que tomemos la costumbre de dormir con la ventana abierta! Porque además de dormir con la ventana cerrada, muchos duermen con la puerta cerrada. Y terminamos respirando puro aire viciado, que nos aleja de una vida más saludable. Además no cuesta nada! :D
Y si nos da frío, nos abrigamos!

Hablando de dormir con la ventana cerrada... ¿¿han dormido una siesta debajo de un pino alguna vez??
Es maravilloso!!! ...pero eso se los comentaré en más detalle otro día. :)



BENEFICIOS DE DORMIR TEMPRANO

-Mayor rendimiento mental
-Más felices y energéticos.
-Aumenta el sistema inmunológico, gracias a que aumenta la proteína Interleucina que está a cargo de la generación de anticuerpos, haciéndonos más resistentes a enfermedades.
-Mejora la postura corporal, ya que liberamos las tensiones de músculos, articulaciones y columna.
-Se maximiza la oxigenación, preparando nuestras células para el próximo día y mejorando la piel.
-El organismo segrega la hormona del crecimiento, que es muy importante para la regeneración muscular. (esta hormona es imprescindible para el crecimiento de los niños, por lo que dormirse temprano resulta muy importante).
-Descansa la vista.


Uno podrá pensar, bueno, pero si esas cosas pasan cuando uno duerme, independiente del horario, pero no es así, el cuerpo al igual que el de todos los animales está programado según el horario natural (día y noche). Muchas de las actividades que realiza, las realiza con nosotros despiertos o durmiendo, sólo que éstas no son o son mucho menos efectivas que lo normal.

21-23 hrs: El que cuerpo se desintoxica mediante el sistema linfático.
23-01 hrs: El cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado.
01-03 hrs: Proceso de desintoxicación de la vesícula biliar.
03-05 hrs: Desintoxicación de los pulmones.
05-07 hrs: Desintoxicación del colón, hora normal para ir al baño.

Bueno, y lo último es que cuando despertamos con dolores musculares solo hay una razón...

Los duendes! jaaja :D



Bendiciones! Y espero que tú también saques provecho de las leyes de la naturaleza que tan sabias son.
Carla